解决高考失眠问题的几点建议
对高考考生来说，失眠主要有两种情况。一、焦虑、压力和情绪激动导致短期失眠，同时会伴随自我挫折感的产生。二、夜间学习较晚，饥饿感和手脚冰冷导致失眠。
2008-09-02
我是一名高三学生。由于高考压力大，我患上了较严重的失眠，并常伴有焦虑、抑郁等不良情绪，理解记忆等能力也有下降。听说慢跑能减轻上述症状。那么慢跑一次需要多长时间才能达到效果？在这一时间内，是否必须保持…
"宁可食无肉，不可睡不寐。"这句话也许是失眠患者内心痛苦最真实的写照。众所周知，人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。"但是，就在我们的周围，有许多记者朋友由于自身意识不够，有病硬扛，甚至自充医师乱服药，…
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能…
如今，随着社会竞争的加剧及生活节奏的加快，失眠困扰着许多人。失眠者存有许多共同点：爱担心焦虑、犹豫不决、完美主义、性格多疑、敏感、自信心不足、固执己见。对偶尔几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下…
目前，临床上对失眠症的行为治疗方法很多，比如渐进性肌肉松弛法、静坐冥想法、自律训练法、生理回馈法、自我催眠法等。在这些非药物治疗的方法中，特别向失眠者推荐一套"肌肉松弛训练法"，因为，这套训练法最被临…
调整好自己的生物钟──按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，用"今晚则早上床"来"弥补"损失;让床功能单一化──卧室及床是用来睡觉的，千万不要在床上做其他的事，例如吃东西、打电话、看…
失眠一般表现为入睡困难、不能保持睡眠持续，时有觉醒或晨醒过早或兼有上述情况。在慢性失眠中，最常见的是入睡困难。（正常人10～15分钟就应睡着，如果30～45分钟还没有进入睡眠状态，就属入睡困难。）
睡眠障碍可发生在任何年龄阶段，其中的原因也多种多样，当然，解决的方法也不同。不恰当的处理方法有可能造成一些药物及酒精的滥用。所以，出现失眠应及时求助于医生，让医生给予专业的指导和治疗。