失眠的生活治疗：
调整好自己的生物钟──按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，用"今晚则早上床"来"弥补"损失;让床功能单一化──卧室及床是用来睡觉的，千万不要在床上做其他的事，例如吃东西、打电话、看书或看电视;
每天有规律做运动──每天运动至少 30分钟，一定要到流汗的程度，但是千万别在睡前两三小时内做，以免适得其反;
避免食用刺激性食物──避免食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等刺激性食物。睡前喝一杯热牛奶，有时有促进睡眠的奇效。另外，睡前用热水泡脚也有助于您入睡;
晚餐别吃得太饱;
睡不着时别赖床──如果躺在床上半小时还无法入睡，建议您别继续躺在床上，可以起床静坐或听音乐，千万别看电视和上网，直到有睡意时再回到床上睡觉;
保持睡觉环境的黑暗及安静，必要时可以利用辅助用具，如耳塞或眼罩等;
培养睡眠情绪──尽量在睡前从事一些松轻的事，例如洗个温水浴、看一些休闲书刊，让身体自然体会睡觉的感受，帮助您轻松入眠;千万不要看着时钟睡觉，这样会让您更烦躁;
设法找时间在白天打个盹。研究结果表明，30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率，并且能让您晚上也睡得更好些。
如果上述防备措施仍然无效，可以请专科医生开些安眠药，并在医生指导下正确服用，这样也可以很容易对抗失眠。反之，"忍"只会使失眠更加严重，健康更受影响。
