今日是:

解决失眠的方法

一、适量运动:早上的时候做做运动能够助您精/神一整天,到了晚上的时候,吃完晚饭后半小时散散步,是有助/于您的睡眠的。散步的时候,可以和家人,也可以和邻居一起,缓解您的不/良情绪。

失眠最好的治疗方法

你说的就是大部分失眠者最普遍的心理对失眠的恐惧和焦虑。这两种情绪加重了失眠,互为因果、甚至恶性循环。

四个要素对睡眠质量影响最大

如何判断你的睡眠好坏?李舜伟提出了几条标准:一、躺在床上超过30分钟没有睡着;二、半夜老醒,醒来的次数超过两三回;三、天还没亮就醒了,俗称早醒;四、夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。

睡眠问题面面观

现代人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病。睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下,加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管疾病、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。

如何保证良好的睡眠?

良好的睡眠要有一个好的环境,睡眠环境应当是安全、舒适、安静和令人放松的。卧室的温度最好保持在16~18摄氏度,晚上要注意避免剧烈的体力活动和过度的脑力活动,吃饭不能太多也不能太少,喝水不能过多。

保证睡眠 改掉睡前坏习惯

为什么女性更易失眠?专家说,这与女性的生理特性有关,尤其是在怀孕期和更年期,女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。

四种睡姿要因人而异地选择

很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。其实,选错了睡姿不但睡不好觉,还会影响健康。当然,四种睡姿要因人而异地选择。

睡觉前的8个小动作助你预防失眠

我今年78岁了,睡觉不失眠。社区健康讲座要我去给同龄人传授秘方。我总结了睡觉前的8个小动作:

睡不着算是失眠吗?

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,…

失眠大致有四种表现形式

良好睡眠已经是生活质量的重要组成部分,但是越来越多的人已经忘记了美美睡一觉的滋味了,失眠……顾名思义,就是睡不好觉,它是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了障碍,或睡眠的习惯(节律)被打…

轮班睡眠疾患的临床表现特点

轮班睡眠疾患的发生与睡眠节律改变直接相关。轮班以后睡眠时间不足,导致夜班时产生磕睡。对于短睡眠型人,对轮班的影响不是很大,而长睡眠型的人对轮班减少睡眠十分敏感。不恰当地轮班对产生睡眠疾患有一定的影响。

失眠症状的辩证分析

失眠,中医称不寐,是一种常见病症,现在困惑着很多人。根据中医辨证施治理论,失眠可分心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。病因不同,选择药物也不一样,必须对症用药,才能收到助眠效果。

倒班所致睡眠障碍的诊断标准

按照美国睡眠障碍协会制定的睡眠障碍国际分类中倒班所致睡眠障碍的诊断标准为:

轮班睡眠疾患的实验室检查

对于睡眠疾患的人群出现睡眠障碍进行多导睡眠图检查,可在白昼的睡眠中进行检测,但实际效果并不很理想。而多次小睡潜伏试验可分别进行倒班开始、倒班中间、倒班结束期进行检测。

失眠的客观标准

失眠也是有标准的。经常失眠不仅使人早衰,甚至会引起老年痴呆症。

失眠的主观及客观诊断标准

失眠发病率很高。新近多种流调资表明美国家中失眠的患病率为 35.2%。失眠发生面也很广,不管是健康者,男性或女性,老人或表年,城市人或乡村人均可发生。失眠者也见于各种精神、神经及内科各种疾病。

怎样提高睡眠质量

1、晚饭不宜太饱.吃的太饱不易消化,而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食。

简便的催眠方法

人们努力工作原本是为了追求更好的生活,但它反倒导致了焦虑、失眠、缺觉。"北京某会计公司工作的张先生告诉记者,他晚上经常加班到凌晨一两点

世界各国出招帮人们睡个好觉

当人们发现自己为"睡眠债"付出惨痛代价时,也开始义不容辞地捍卫这一权利了。除尽可能地放慢生活节奏外,各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起,并受到了人们的欢迎。

八类人慎服安眠药

少数青少年临近升学考试时,精神过度紧张发生失眠,求助于安眠药。其实,服用安眠药有时会适得其反,出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。

失眠新病因:手机辐射影响睡眠

最新研究结果显示,过度使用手机之后,人们的深睡期进入得比较慢,睡眠时间也比较短,一旦夜里睡眠质量不高,就会影响到白天的正常工作。

究竟是什么夺走了我们的睡眠?

世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿。与此同时,"睡不好觉"也带来了各种疾病,甚至缩短了人们寿命。

睡前上网影响睡眠质量

近期国内的另一项调查显示,有10%左右的少年儿童每天上网时间超过1小时,约1%的孩子每天上网超过3小时,本来就不足的睡眠时间如果再扣掉上网的时间,学生的睡眠还剩下多少呢?

电子产品造就垃圾睡眠

你习惯听着音乐入睡吗?你是否曾经在沙发上睡着却忘记关电视了呢?你有过通宵上网、玩网络游戏的经历吗?你曾经在电脑前工作到深夜然后倒头便睡吗?