失眠是一种症状而不是独立的疾病，导致失眠的原因是多种多样的，可大体归为三类。
1、各种躯体疾病（如躯体不适、疼痛等）；
2、社会心理因素：如环境改变（俗语择铺）、临考前，生活挫折、内心冲突、精神创伤等；
3、各种精神疾病，如各种神经症、精神分裂症、抑郁症、躁狂症及老年性精神疾病等。
那么，一旦出现失眠应该怎么办呢？
首先要找出失眠的原因，比如是否睡前喝多了茶，或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠，还应找心理医生或精神科医生咨询，找出失眠原因，以便针对病因治疗。
其次，消除临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从100—500，越数脑子越清醒，心里就更着急。以上都是不正确的态度，应予以纠正。对待失眠的正确态度。其次，不要数数字，不要回忆往事，不要有意识地保持或放弃某种意念。应一切顺其自然，泰然处之。
第三，可以试用下列调节睡眠的方法
1、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。
2、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。
3、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。
第四，适当的药物治疗。对于初患失眠的病人，适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难，上床后辗转反侧难以入眠，可使用快速安眠药如三唑仑等，此类药物作用快、作用时间短，醒后没有什么副作用，对第二天工作学习没有什么影响。若是入睡后易惊醒，睡眠很浅，或放睡后很早醒来，不能再入睡，可服用阿普唑仑等安眠药，维持时间长，作用缓慢持久。对于长期失眠，不吃药就不能入睡的病人，除了前述的措施外，还要有治疗的信心和决心，要用更大的毅力去坚持治疗。白天尽量多活动，多做体力劳动或体育活动，对夜晚的睡眠都有好处。一些严重失眠的人，可选择住院治疗。
