更年期高血压如何预防
限制进食高脂肪、高胆固醇的食物患高脂血症的患者，要严格控制饮食，选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。
2008-04-07
限制进食高脂肪、高胆固醇的食物患高脂血症的患者，要严格控制饮食，选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。
无高血压要早防。高血压不痛不痒无症状,健康成年人一定要年年监测自己的血压。收缩压(高压)>140mmhg，舒张压(低压)>90mmhg，二者之一或二者均有即为高血压。把血压控制到满意水平。血压下降到140/85mmhg或更低有益…
高血压的初期，大多数人的身体无任何不适，因此对它也不重视，又因大多数降压药对身体有一定副作用，导致不少人出现用药上的错误：如难受了才吃药，不难受不吃药;血压高了吃药，血压不高不吃药;乱吃药，选药无所适…
平时要舒畅情志，力戒郁怒和过度悲伤；生活要有规律；要避免肥胖。平时要注意避免过量进食，尽量不吃或少吃高脂肪、高胆固醇食物和甜味食品。体育运动、保健按摩对预防高血压也有―定作用。
注意饮食一直是控制高血压的一项重要因素，但是新的研究显示，是饮食中的矿物质在高血压患者中起到显著的降血压作用的。这些矿物质包括钾、镁、钙等。食疗的效果关键在于坚持不懈。
高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式，刺激强度不大，高血压病人的身体容易接受。开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，手法要轻，用力要均…
不要病情重时才用药，病情轻时不用药。要在医生的正确指导下，坚持经常用药，保持血压的稳定。对因经济不宽裕而不能坚持经常用药的患者，要向他们介绍那些既对症又较便宜的降压药品，帮助他们减轻经济负担，坚持长…
吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐的成分是氯化钠，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。据调查发现，吃盐量大的人群中，患高血压者占10％；吃中等量盐者高血压发病率占7…
对于高血压病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我按摩保健也是一种很好的防治措施，用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。