如何告别失眠
生活有序，日常护脑每天晚间9时半前后上床睡觉，让大脑皮层中的抑制过程惯性地在神经中枢扩散开来，进入睡眠状态。睡前坚持用温水洗脚，可帮助大脑皮层很快地进入抑制状态。合理营养，食物补脑鉴于自身的脑神经衰弱…
2008-03-29
生活有序，日常护脑每天晚间9时半前后上床睡觉，让大脑皮层中的抑制过程惯性地在神经中枢扩散开来，进入睡眠状态。睡前坚持用温水洗脚，可帮助大脑皮层很快地进入抑制状态。合理营养，食物补脑鉴于自身的脑神经衰弱…
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时…
怕失眠心理：许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要…
尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放…
失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗。如对一些顽固的失眠，除了调治之外，睡前四小时内不要做剧烈运动。水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因…
心火炽盛症状：心烦不寝，焦虑不安、口干舌燥、口舌易生疮、舌尖红、小便短赤药膳食补材料：莲子心八钱、灵芝六钱、冰糖三钱制法：莲子新及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。服法：早、晚一次，每天服用，…
引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等，也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能…