不宜手臂高抬睡午觉
有不少人午睡时图省事，不用枕头，而喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，这对健康也是有害的。临床实验证明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。
2008-09-24
有不少人午睡时图省事，不用枕头，而喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，这对健康也是有害的。临床实验证明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。
人到老年，睡眠障碍、失眠发生频繁，日益成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨，自己身体一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不着，好不容易睡着了，也总是做梦，睡得特别轻，一…
我国古人把睡眠经验总结为"；睡眠十忌"。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒，四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。概括起来可分三个方面：
睡"回笼觉"：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物---乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
衰老过程与睡眠质量和数量的变化有密切的联系。与其他年龄比较，老年人的入睡和睡眠维持困难、白天好打盹等症状更多见。65岁以上人群中，有35-50%的人经常受睡眠障碍的困扰。
老年人的睡眠障碍是个不容忽视的问题。减轻老年人失眠的痛苦、使每个人都享有良好的睡眠，除针对各种失眠病因的治疗外，如积极治疗原发疾病、合理使用催眠药等，还应在全社会开展睡眠知识的宣传、普及工作，提高对…
睡眠是个必不可缺的生理过程，对于老年人，睡眠质量的好坏是评价其健康状况的一项客观内容。一般而言，健康、长寿老人的起居生活较为规律，睡眠良好。相反，长期受失眠困扰者，多伴有某种程度的心理、躯体疾患，对…