饭后喝酸奶调节肠道菌群

　　酸奶口感酸甜、营养丰富，还具有保健功能，所以全家老少都爱喝。不过，如果饮用时间不恰当，效果可就会大打折扣了。因为适宜乳酸杆菌存活的PH值是4-5，空腹时，胃内的胃液浓度较高，PH值为1-3，酸性很强，此时饮用酸奶，其中的乳酸杆菌将被杀死，酸奶的保健作用下降。而在饭后，胃酸被食物稀释，PH值上升到3-5，适合乳酸菌的存活，可最大限度地保护乳酸杆菌通过胃到达肠道，发挥调节肠道菌群的作用。

　　此外,酸奶不要煮沸后食用。对于胃肠不好的老年人和儿童，如果怕凉，可用温热水烫的方法加热酸奶。