可能从小就有长辈告诉你，睡不着觉就数绵羊啊！于是你每每失眠就不停地数，"1、2、3、4……"结果发现数是越数越多，大脑反而越来越清醒了。
其实你也不必为这些事担心，这并不表示你就已经有了睡眠障碍了，因为很多外在因素可能影响了你的睡眠，如果能有意识地改进，进入梦乡又有何难？
睡眠也需要前奏
不知你有没有这种感觉：坐在地铁或汽车上特别容易睡觉，不是因为那时的你特别累，而是因为，在车里时，我们的脑子没什么可想或是担忧的事情。百无聊赖，完全放松，自然也就容易进入睡眠状态。因此，我们在每晚临睡前，也应该让脑子进入这样的状态。
医生建议，睡眠前半小时，把身心放松下来，生活中的烦恼和忧愁都暂时抛开，可以听听音乐，或看看轻松的电视节目，也可以看看不太需要用脑的书报。可以做一些轻微的运动，使身体微微发热，是有助于睡眠的。如果肚子有些饿，也可吃一两片饼干，或喝杯热牛奶，到有睡意的时候便上床睡觉。避免在不熟悉的环境睡眠，卧室光线要暗淡，周围环境要安静。这些事做起来既轻而易举，又是一种享受，并且可以带给你一夜的酣睡呢！
