失眠司空见惯，若马虎处置，定会使人的生命质量下降，进入亚健康状态根据医学流行病学调查，约有 15%～ 30%的成人有失眠问题，老人则更为多见。对待失眠问题不少人已习以为常，司空见惯，但若马虎处置，定会使人的生命质量下降，进入亚健康状态。但失眠的调整是有学问的，决非单纯去除构成失眠的原因就能直接见效，而需要有一个重新建立良好睡眠周期的过程。
失眠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，失眠更是女人美容的天敌。专家建议尽量养成有规律的生活习惯，作息定时。每天同一时间上床睡觉，入睡前洗个温水浴（别洗淋浴），可以使你身体放松，平静下来。上床后除了睡觉之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境，关灯、安静，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免喝刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐，睡前避免吃大餐等。
压力是造成失眠的首要因素，学业、工作、家庭、婚姻等问题都会形成压力，当这些压力消除后，通常睡眠也会随之正常。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，要克服失眠的恐惧，不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中挂虑。在睡觉前喝一些新鲜牛奶。在白天做一些体力运动，使身体觉得疲劳。如果没有做足够的运动，应在上床之前去散散步。
平时生活中注意饮食，多吃些有营养易消化的食物，也可参考医生建议吃些中药进行调理，另外还可以做自我的身心训练等。还可去医院做物理疗法，如按摩、针灸等。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应请教医生，医生会按各人的体质和精神情况给予所需的药物，以帮助入睡。
