自我治疗失眠：
1、除去精神枷锁，心态平衡，乐观向上，不做赌博性的娱乐，不看惊险影视，多参加有益的文体活动，并积极治疗好原发病，失眠自然地转化为熟睡。
2、注意饮食卫生，晚饭不要吃得过饱，以免影响消化功能之加强而引起失眠。如烟、酒、茶、咖啡能刺激大脑神经兴奋，尽量少吃或不吃。
3、晚饭后散散步，做做广播操，唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心9 0～ 100次，以加速血液循环和疏通经络，使你安静入睡。
4、睡时用手抚弄自己的耳垂。耳垂受到按摩时心跳减慢，达到松弛的效果，从而帮助你进入梦乡。
5、睡时熄灯后默念 1234567，(独来咪发梭啦西 )反复念，自然地进入梦乡。
6、睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡，且睡得很香，使你在第二天精力充沛。凡患有胃酸过多及消化性溃疡者忌服。
7、睡前饮一杯牛奶，也有较好的催眠作用。
8、洋葱捣烂如泥，装入瓶内盖好，临睡时放在鼻前闻吸它的气味，一般经过 15分钟入睡。
9、花生叶 25～ 50克 (鲜品 50～ 70克 )加水300毫升，煎沸 10分钟左右，取药液 200毫升，睡前温服，连服 1周，服药后 15分钟至 2小时即可入睡，能延长睡眠时间，减少睡梦和惊醒。
10、用洁净棉布缝制一枕头，装入黄菊花1000克，川芎 400克，丹皮 200克，白芷 200克，睡眠时以此为枕头，对老年失眠患者疗效较好。
