绝大多数老人的失眠是心理因素造成的，无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。睡眠专家们建议可采取下列方法：
一、保持有规律的生活。调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床，最好每晚睡前做同样的事情。
二、积极参加有益的社会活动，如聚会联谊、书画比赛等，以开阔心胸、陶冶性情。
三、多参加一些适宜的体育锻炼，每天规定固定的时间运动，睡前做 2～ 4小时的轻微体力劳动或体育活动，如散步、练气功、太极拳及健身球等。
四、调节好日常饮食。晚饭不要吃得太晚和过饱，晚饭后最好不进零食，更不要吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡，宜吃些易消化的蔬菜、水果及鱼等，不宜进食脂肪过多和有刺激性的食物;失眠重者可安排一些食疗，多吃些富含色氨酸的食物如牛奶、小米及苹果等。
