生活规律可改善老人的睡眠障碍

　　大多数老人的睡眠障碍可以通过规律的生活来改善，不妨试试以下方法：每天有固定的时间做运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动；最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，然后上床；调节好自己的睡眠时钟，按时起床；每天下午暴露在自然光线中一段时间；晚餐不饮酒，睡前数小时内少吃点零食，最好睡前喝杯热牛奶；戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟；睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。