从事夜间工作的入，究竟怎样才能解决失眠问题呢？最基本的是要创造尽量接近夜间睡眠的条件。回到自己的家里，因为家属都在白天活动不睡，所以很难保证有高质量的睡眠，因此首先应准备好防音、遮光、温度适宜等良好的环境条件。
从REM睡眠与深睡眠的平衡这一点上考虑，假如是工作到清晨的人，则应尽快回家，从午前到午后的前时区内能睡上哪怕2～4小时也好。如果是工作到夜间很晚的，则要充分睡眠和最好能在午后到傍晚的时区内进行午睡。仅是这些就能做到不同程度地接近夜间睡眠。
关于是否可以用点催眠药以促进熟睡，或使得在白天多睡一些这种研究工作也正在进行中。使用苯二氮类催眠药的昼间睡眠，确实可以一定程度地接近夜间睡眠。关于对深睡眠的量的影响，有的说增加有的说减少它的优点是比不用药时的睡眠时间要长，中途醒也少。还有值得注目的是，用药可使平均脉搏快的人脉搏下降，慢的人升高，从而接近夜间睡眠时的脉搏水平。据估计，虽不能达到完全一样，至少在脉搏上可以因服药而使自主神经系统的功能有可能接近夜间睡眠的状态。
假定这种自主神经系统的功能与身体的休息有关的话，也是将来解决夜间工作者疲劳感的线索。可是正像在"催眠药"项所详述的那样，因为催眠药也有耐受性、依赖性等其他的各种缺点，所以，特别是经常做夜间工作的人员，最好还是不要常用药物。
如前所述，每个人的机体昼夜节律从昼夜颠倒到恢复需要1～2周的时间，所需时间较长，因此，为了缩短此恢复时间，倒不如根据自己的自主神经系统的活动情况，创造条件使其接近夜间状态，更为自然而且又不必担心。
