学生时代可以说是人生中最能按自己所希望的那样随意使用时间的时期。有可能因热衷于俱乐部的活动而旷课，也可能常和朋友们一起从深夜议论到天亮，有时还可能不得不通宵地来写报告。能随心所欲使用时间的时期，同时也是睡眠和觉醒节律最容易被打乱的时期。
请见下例
因昼夜生活颠倒而使睡眠的节律遭到破坏
男学生B，21岁。大学入学以后开始熬夜，入睡时间变为早晨3～4点钟，结果，午前的缺课情况多起来，失去了必修课的学分而留级。回想起来，在初中，高中阶段，在暑假等长期休假时的睡眠节律也常遭到破坏，早晨睡醒时一直不舒服。大学入学以来，生活出现昼夜颠倒。没有心情沉闷和焦躁感等精神失调症状。虽然早点睡却反而眼睁睁地睡不着。无论如何也不能使昼夜颠倒的生活恢复原状，于是来到大学的保健管理中心咨询。
本例的特点归纳如下：
①睡眠与觉醒的节律在入大学以后陷入紊乱
②初中、高中时代也是在假日容易出现熬夜一睡早觉的睡眠模式
③没有心情沉闷(抑郁)和其他精神病症状
早晨型和夜间型的睡眠
一般，我们都好说"他是夜间型的人"或"他最怵晚上了"。"夜间型的人"和"早晨型的人"的区别也有医学上的根据。据估计，本例的B学生原来就是一个夜间型的人。
所谓夜间型的人，就是通常所说的"晚上熬夜早晨起不来的人(夜猫子)"，也就是上午老实，从下午到深夜就来劲儿的这种人。有时从半夜到早晨的工作效率最高，而白天就没精神了。男女之间，男性夜间型的人较多。夜间型的人，睡午睡的较多，打通宵的也不少见。上床睡觉的时间也常不规律，睡眠模式容易脱离正常，这是它的特点。自感自己入睡不好的较多，早晨起来时的心情也不太好(虽然不像抑郁症时那么严重)。
与此相比，早晨型的人，一般就寝时间比较一定，早晨醒来时心情也比较爽快。早晨型的人上午干劲儿十足，到了下午就没劲儿了。诉说失眠的时候也少，多能过着有规律的生活。有趣的是夜间型的人和早晨型的人，他们在性格上也存在着差异。夜间型的人有些外向，而早晨型的人有些内向。大学生时代最能自由地使用时间，因此，原来所持有的睡眠和觉醒节律(其中尤其是早晨型或夜间型)能真实地表现在现实生活中。
B学生原来是一位极端的夜间型，可能是在初中、高中期间勉强地与别人的睡眠模式达到一致。而到了大学以后，原来的夜间型睡眠模式完全表面化，而感到入睡困难和早晨难受。
根据有的调查，大学生中有约20%的人表现为夜间型的睡眠模式，B学生是这20%夜间型人中的一个极端的例子。
意外的是在睡眠的质量方面，夜间型和早晨型的人基本上没有差别，即总睡眠时间及深睡眠时间、做梦的睡眠时间都基本上没有差别。因此，如果只是夜间型的话则完全不必担心，因为他已经有了足够的必要的睡眠。
关于B学生的睡眠模式到了大学以后表面化了这一点，还可以考虑以下的文化因素。
日本的大学，特别是威望较高的大学还保留着旧制高中时代的传统，认为学生时代应对所爱好的事情专心致志，修养人格很重要，而死读书式的学生生活是次要的，这种想法至今仍在起作用。
本作者在学生时代也是一年之内仅到校二周，在自己家里由深夜到天明埋头于读书。
B学生是一位极端的夜间型的人，不过在高中之前他还能保持与一般人一样的生活模式。进入大学以后精神开始松懈，认为出席听课并不那么重要，正在此时，B学生自身原有的睡眠模式出现了，而且又没有采取适当的对策，结果形成恶性循环，险些葬送了大学生活。
保健管理中心的医生对B学生的生活史和目前的精神状态进行了慎重的研究后，提出来取后述的用睡眠剥夺法(用一天不睡觉的办法来消除失眠)的建议(参见129页)，B学生按照该建议恢复了正常的生活节律。那么，夜间型的大学生成为社会人、进入严格的公司以后，其睡眠模式又会发生哪些变化呢？
早晨型的人是能够经常保持一定的睡眠一觉醒节律的。而夜间型的人其睡眠节律总是容易遭到破坏。可是这一点相反也意味着，夜间型的人很能改变自己的睡眠模式，也就是具有灵活性。
实际上，夜间型的人即使在学生时代过的是不规律的生活，参加工作后他也能很快地做到按照公司的时间要求起床。早晨多少勉强地早起一点，对于夜间型的人也没什么困难。据有的研究表明，成为社会人以后，夜间型的人可减少到5%左右。剩下的15%的夜间型大学生在成为社会人的同时，可以摆脱夜间型。
