有专家指出，睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有直接关系。真正能减少皱纹的并不是你的化妆品，而是科学的"睡相"--仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。这一研究结果是美国的医学科学家提出的。美国医生尤金强调从婴儿起就应坚持仰卧。婴儿处于形体美容未定型的阶段，可塑性非常大，这时候仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽，非常有利于美容。成年的女性更要把睡眠科学掌握得更好，仰卧微循环可畅通，体内营养可均匀分布脸部，使皮肤吸氧后合成皮肤的自发营养剂。早晨起来不易出现皱纹和水肿现象。
人大约到30岁，面部皮肤就开始老化皮肤弹性就减弱，开始出现皱纹。随着时间的流逝，皱纹逐渐加深和弯曲。顺便提下，睡觉时头部姿势不对会加速面部皮肤老化，例如，把脸紧贴在枕头上，或者枕头垫得太高，都是对皮肤不利的因素。女性睡眠时千万别穿紧身束腰的内衣裤，把腰勒得紧紧的，不但影响肠胃的正常蠕动，降低消化功能，还会妨碍腹腔和胸腔脏器的血液循环。会造成胃下垂，心脏类的疾病发生，也会出现头昏脑痛的现象发生，也会造成女性月经不调或痛经等问题，也会造成膀胱疾病的产生。
睡眠前热水浴是女性最重要的项目。热水的外加热作用，浴后使人血液循环加快，肌肉松驰，皮肤毛孔扩张，加上将体表汗、油、污物除去能增强人的新陈代谢的功能，浴后对人体的神经和内分泌系统均有影响，尤其对皮肤的酸碱度、毛细血管的抵抗力、皮肤温度、氧化还原能力、皮肤水分量、发汗量等更有影响。这对人自然就产生了疲倦，对睡眠增加了有利的因素，由于热浴精神放松睡眠会更轻松。但忠告爱美的女性这时千万不要化妆，浴毕后立即使用化妆品，由于微循环较快，皮肤毛孔松开，带有某种重金属离子的化妆品易被其吸收，且由于浴后皮肤对外界酸碱度还未适应，如立即化妆易引起皮肤过敏或皮炎。此外，原皮肤的酸碱度对各种细菌是有一定抑制作用，这对立即化妆，可使某些细菌有可乘之机，致皮肤产生皮炎。因此，为了保护皮肤，最好浴后一小时，使皮肤的各种适应能力恢复正常再进行化妆为好。女性应当服用含有褪黑素和维生素合剂类的保健食品，恢复您的"生物钟"状态，保护您的皮肤更健美。
人类追求良好的睡眠是人类的一大幸福想往，著名作家威廉·沙士比亚说：不是罂粟，也不是曼德拉草，不是世界上任何催眠糖浆和水罐，医学能将你昨天的失眠改善，让你进入甜美的睡眠状态。温和的睡眠是不易捉摸的，对一些不幸的人来说也常是如此。人类的身体"圣母"就是有幸福温暖的睡眠，让你我她都来共享吧！
