"人要美，首先要从睡眠开始"。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。为了美容，除了保证充足的睡眠以外，女士们睡觉时还要注意以下几点：
睡前，最好保持房间内适宜的湿度，以保证肌肤不干燥，必要时，可用加湿器将水蒸气加到空气中。每晚临睡前用温和的清洁剂（弱酸性）彻底清洗面部，不要用磨砂清洁剂或是收敛剂（油性皮肤除外）。临睡前，将蔬菜油点少许在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤之处，以减少皱纹产生（最好用皮肤生长因子原液护理）。
睡前做轻微运动，可使血液均匀地分散到全身，有助于肌肤的新陈代谢。
轻微按摩脸部，从脸的中心至四周逐渐按摩，可以加速脸部的血液循环，促进新陈代谢。使用温和的滋润剂、乳液和晚霜（营养型为主），加强真皮的保护，防止肌肤干燥生皱纹。
睡觉时不要把头埋在被子里，这样会妨碍脸部皮肤呼吸，造成脸部起皱纹的现象。因为被子的絮状物质会大量吸收你脸部的水分，脸部会大量缺氧呼吸不畅，造成脸部水分的流失。
