无论是出自对医疗效果的怀疑，还是没有太多时间去跟进治疗流程，91%的睡眠障碍者在遇到失眠问题时，都不会想到去寻求专业帮助。
首先，中国人本来就没有不舒服就看病的习惯，这当然和中国的医疗制度有关。大部分人即使有医疗保险，如果只是单纯去门诊开药，还是需要自己为药费埋单。其次，即使有比较完善的医药报销制度，选择一个合适的医院和医生看病并非易事。想想可能每次一排队半天就过去了，再加上名目繁多的检查，会让大部分忙于工作的人望而生怯。最后，究竟失眠是由什么引起的、到底有什么药物可以彻底根治，医学界到现在都没有太好的答复。毕竟，失眠受情感的影响最大，压力、焦虑，甚至只是一时的情绪激动，都可能会毁了一晚上的睡眠。
正因为上述种种原因，很多人才把目光集中到更为现实、更易操作，但也可能更昂贵、更不靠谱、更不能治本的按摩、冥想或催眠。既然吃药可能会损伤肝肾，还不如去接受一些看起来过程没有那么痛苦的自然疗法。事实上，按摩和冥想也的确对睡眠有一定程度的治疗作用。同样起作用的还有锻炼、慢跑、登山和散步，只要强度适合，都有治愈失眠的可能。而最真正能让睡眠回到正轨的，还是规律的作息，每晚11点前入睡，早上7点起床。如果非要熬夜，也要在11点到凌晨2点的时间段休息，宁可早起，不要晚睡。这一理论，也是权威睡眠研究专家、心理学博士后、美国睡眠医学学会专科医师迈克尔·布鲁斯所坚持的。
