当您服用晚安后，你有想过如何通过饮食,让自己睡得更安稳吗?专家认为，妥善服用具有安神、镇静功效的食物进行调理，就可以让您睡得更香；以下推荐五道简易的汤，不妨试试：
酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用，酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦或心悸不安的有效。
静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达到镇静的效果，尤其对心血虚的失眠者,功效较好。
安神汤 将百合五钱蒸熟，加一个蛋黄，以200毫升水搅匀加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心安神、镇静作用，常饮有 助于改善睡眠．
桂圆莲子汤 取桂圆莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
百合绿豆汤 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌，使人昏昏欲睡的递质－五色氢胺。
