引起失眠的饮食

引起失眠的饮食

　　辣椒：对肠胃的刺激当属辣椒，辣椒也容易燃烧掉体内的促睡眠介质。洋葱也有同样的作用。

　　咖啡：不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

　　红薯：容易引起腹胀，影响睡眠质量。因此在晚餐时，应尽量避免容易引起胀气的食品，如土豆、粉丝和豆类。

　　肉类：太油腻了，晚上不仅肠胃得加紧消化，肝、胆和胰脏都得连夜工作。

　　白菜：有消除过度紧张和抗疲劳的功效，因此在一定程度上也容易让人保持警醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。