有读者问：我患老年性便秘多年，曾用过多种药物疗法，效果不佳。请问平时该如何预防？
河南中医学院一附院肛肠科主任医师刘佃温：我摸索出了"心、喝、吃、摩、动、定"六字诀，有便秘的患者可以参考。
心：即调整心理。紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。
喝：即补充水分。多饮水可使粪便松软，每日清晨起床后空腹饮５００毫升温开水（适当加蜂蜜则效果更好）。
吃：即合理膳食。常吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜、红薯和嫩玉米，少吃高脂饮食，利于通便。吃核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。
摩：按摩胃肠部位，增加胃肠蠕动。早晚揉腹，手放脐周按摩。另外，每日做收腹提肛动作，早晚各做６０次。
动：早晚进行腰部运动，提高胃肠部蠕动功能，促进排便。
定：要养成定时排便的习惯，即使暂时没有便意也要定时排便。
