进入冬季，由于气候干燥、缺少运动，常吃火锅和滋补类食品，便秘发病率高了。长期便秘可加重痔疮、肛裂，引起腹胀、食欲不振、头晕失眠等症，还是急性心肌梗塞等恶性事件的诱因。专业人士建议，便秘患者需要养成晨起排便的习惯，如每天清晨喝一大杯凉开水或温开水再活动。此时喝水要大口大口地喝，以刺激肠蠕动。这里，介绍了两个治疗便秘的食疗方。
【槐米茶】原料：槐米２０克，胖大海１０克（２~３枚），肉苁蓉３０克。
做法：将三味药入带盖茶杯内，沸水冲入，加盖泡１０~１５分钟，当茶频频服用。如果是学生或小儿，可稍煎一下放瓶内，带到学校或幼儿园服用。
功效：清热宣肺，润肠通便。方中用槐米、胖大海清热、凉血、润肺，肉苁蓉滋阴润燥，很平和，适用于各种年龄段便秘患者。
【土豆肉苁蓉膏】原料：鲜土豆１０００克，肉苁蓉３０克，蜂蜜适量。
做法：肉苁蓉泡半小时后，加水煎煮，取汁备用。土豆放榨汁机中打碎取汁。将两种汁对在一起，放锅中煎煮浓缩至黏稠为止。加入一倍量的蜂蜜，煮沸停火，待凉装瓶备用。服用时最好空腹，每次一汤勺，一日三次。
功效：益气温阳，润肠通便。方中肉苁蓉补肾助阳，土豆健脾和胃，适合气虚、手脚怕冷的老年人。或虽有便意但如厕却难以排出的身体虚弱者。
以上食疗方请在医生指导下使用。
其他，多食酸奶和补充有益菌也是个不错的选择。平时多补充水分，不能等口干了再补充水分。有研究显示。口干时，人身体会产生一些不可逆转的毒性物质留在体内。
