为什么女性更易失眠？专家说，这与女性的生理特性有关，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。专家指出，失眠不是病，只是一种症状，它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因。只有弄清了引起失眠的原因，对症治疗才是对抗失眠的有效办法。
保证睡眠 改掉睡前坏习惯
1.睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶。睡前可以喝一杯牛奶。
2.坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。
3.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。
4.不要在床上做与睡觉无关的事情，例如在床上看电视、看书等，要让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。
5.卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。
