问:我今年刚过50，近2、3年每到冬春换季时，半夜12点前难以入睡，在床上辗转难眠，烦躁不安，请问有什么好办法？
答:这是因为冬春换季天气忽冷忽热，机体调节跟不上外界气温变化，人体机能平衡失调造成内 分泌失调，生物钟紊乱出现睡眠障碍导致入睡困难、睡眠轻易醒，次日全身疲乏、头晕、工作生活力不从心、免疫力下降，容易诱发感冒、冠心病等疾病，因此春季保证健康的睡眠很重要，必须做到以下几点:
1.有一个舒适的睡眠环境，减少噪音，注意通风，调节室内温度，一般保持18～20度左右，减少室内光照。
2.注意生活规律，注意劳逸结合，晚上11点之前一定上床睡觉。
3.建议服用睡眠康宁含片，它是目前国内唯一的经过卫生部批准的MT（即褪黑素）含化剂型，具有调节生物钟，改善睡眠，延长睡眠时间，提高机体免疫力，延缓衰老等显著功效。
