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  失眠,中医古籍记载称"不寐"。中医学以"天人合一"理论来认识人体,"入夜则寐,入昼则寤"的睡眠与觉醒现象,是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现。它是人与自然协调一致,赖以生存的生理规律。这个规律谁也不能违背,顺之则生,逆之则害,即疾病丛生。

  上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次;不梦少梦,无噩梦;睡眠深沉,不易受环境干扰、惊醒,这些是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点~清晨6点,老年人提前为晚9点~清晨5点,儿童为晚8点~清晨6点。

  失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状是难免的常见现象,不必急于服用安眠药,通过自身调节是可以恢复正常睡眠的。如果出现上述某种失眠症状连续两周以上,可以通过中医中药从肝论治。

  在失眠防治上中医有讲究,提倡循序渐进。应先食疗,所谓药食同源,夏秋宜食莲子百合汤,冬春宜用莲子桂圆汤;然后可用松弛疗法,包括散步、晚上浸脚放松,以及练放松功或配合心理疏导等。

  如何安然入睡,前人还积累了许多有益的经验,其中著名的有"先睡心、后睡目"。"先睡心",就是要求上床后,把"心"安下来,把思想上的千思万绪尽行摒弃。若七情火动,辗转牵怀,便难成眠。

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