失眠巧治疗：
吞津法 卧床后全身放松，闭目，排除一切杂念，用自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐渗出。积之一定数量时，分次吞入腹中。10分钟后即产生疲倦感而入睡。
掩耳弹首法 临睡前仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，头微抬起，指头同时弹击后脑勺，使之听到咚咚声，弹击次数到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身体两侧，闭目入睡。
枕黑豆法 将黑大豆装入枕中，作枕头用，有安眠作用，对失眠伴头晕者有效。
热水泡脚法 临睡前用热水泡脚，并用手由里向外搓脚心100次，加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。
盘坐后仰法 睡前盘双腿坐在床上，把身子尽量后仰1分钟，把脚伸开，尽量让肌肉放松。同时保持均匀呼吸，不一会睡意即至。
黄昏运动疗法 在下午的黄昏时间运动，可改善睡眠质量，剧烈运动更好。
俯卧撑法 睡前按自身能力做俯卧撑，至精疲力竭为止。接着立即上床，取平仰卧位（枕头不宜过高），向右摆头100次。摆头时只限向右摆至90度，再返回原状，切勿向左摆。然后叩齿100下。做时微闭眼，放松身体，心中默数数字。每晚按上述做一遍。
按揉耳廓法 用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行，每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5～6分钟，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。
甩手踢腿法 一项新的研究表明，那些手脚比卧室温度和身体其他部位都暖和的人可能入睡得更快。这是因为人体为了入睡而准备做的事情之一就是使身体凉下来。为此，要通过扩张的血管，将体热向手和脚这些可以散失热量的部位散发出去。而睡前甩甩手、踢踢腿，正好达到这一要求。
饮芦荟果汁法 可帮助入眠，且有健脾益胃、提高免疫力的功效。取新鲜芦荟5克，苹果3只，柠檬30克，蜂蜜少许。一起榨取原汁，加入蜂蜜，调好口味，每日2次，每次5克。
