很多患失眠症的人都服用安眠药来暂缓失眠之苦，但安眠药用多了会上瘾，一旦停用又会作噩梦，令人满身冷汗，惊醒过来，短短的睡眠时间变成可怕的地狱。
新加坡伊丽莎白医疗中心特许心理行为健康服务中心的心理学辅导员刘学良受访时说，其实除了安眠药外，一些行为操作也可以协助减少失眠的痛苦，例如画画、听音乐及靠想象力。
他说："一些不知道自己为何失眠的人，我们可以通过画画，尝试了解他潜意识里的困扰，协助找出他失眠的症结。"
"一些患失眠症的小孩，也可以通过画画来舒缓情绪，协助心理医生了解他的问题。"
据了解，医生有时会让失眠患者自由发挥地画画，有时会给患者一个主题，例如想成为怎么样的人，从中了解失眠患者面对的问题。
刘学良说，失眠症通常是因为工作压力和焦虑情绪所造成，靠想象松弛身心，也是治本的方法。
"我们让失眠患者想象自己喜欢的景色，例如，想象自己在海边、眼睛看到海，耳里听到海潮声，感觉到脚下的细沙，同时嗅到海的味道。"刘学良说。"这种结合五官的想象，可以协助失眠患者学习松弛，反复练习之后，碰上睡不着时就加以应用，可以协助入眠。"
伊丽莎白医疗中心的精神病专科顾问杨家乐受访时说，长期性和短期性的安眠药都有一定的副作用，因此药物之外的辅助和治疗，才是长远的办法。
