现象：很多考生临考前都有失眠情况，由于担心失眠影响第二天的复习或考试，结果这种担心加剧了失眠。比如有的考生一失眠就"数绵羊"，结果绵羊越数越多。造成失眠的原因一般是过度烦躁，过度亢奋，或者夜间用功习惯一时难以矫正。
解决办法：消除过度烦躁的方法有很多，可以带着书到环境优美的地方闲翻。关键是要有平常心，告诉自己"细心一点，我会比平时考得略好一点"。
如果考试前夜还是出现失眠，也不必过分惊慌，根据以往的经验，因为失眠而在考场上大失水准的例子并不是很多。
每天提前一小时上床
现象：考前过度亢奋也是常见的一种征象，很多考生在入睡前头脑思维非常灵活，白天复习的内容在头脑里飞速闪过，呼吸变得略为急促、粗重。
解决办法：适度亢奋其实是很好的心理状态，学生处于这种"应激"状态中，在考试中往往能有较好的发挥。但过度亢奋则会造成第二天的疲劳感，反而会抑制考试时的正常思维。最好的办法是调匀呼吸，想象一面安静的湖水或者空旷的蓝天，这样较单一但又能使人安定的景物，将思维从所亢奋的内容上移开。
也有较多学生属于"猫头鹰"型的，惯于夜间用功学习。在最后这10天，可以采用"递减法"，每天提前一个小时或半个小时上床，第二天要求自己准时起床，在上考场前恢复正常作息时间。
