近年来，不少人因睡眠不佳而爱服用安眠药，这很容易形成药物依赖性等对人体不利的副作用。有关保健专家认为，失眠者除要有针对性地进行治疗外，睡前养成良好的生活习惯，对纠正失眠症也相当有效。以下几点是失眠者很好的睡前保健方式。
1、睡前散步。古人云："入睡时行，绝室千步，始就枕。"就是说，睡前应做适量运动使身体疲劳而易入睡。饭后散步是老年人最佳的活动方式，运动量以个人稍感疲劳为宜。
2、睡前浴脚。俗话说："睡前热水脚，胜过安眠药。"睡前用40度热水洗脚20分钟左右，可使脚部血管扩张，促进血液循环，消除紧张，使人易入睡。
3、睡前刷牙。《金丹全书》云："凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗。"古人讲究用茶水鼓腮漱口，反复数遍，既能除口腔异味、异物，还能使人更容易入睡。
4、睡前不饱食。晚餐最好七八成饱为好，这既能减少胃肠负担，有益消化，使人更容易入睡且少梦，还有益于延年益寿。
5、不娱乐过度。晚间强烈刺激和过度兴奋常使人难以入眠。所以，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，也不宜与亲朋好友作过长交谈，通宵达旦地打牌更应禁止。
6、莫饮浓茶及咖啡。因为含茶碱和咖啡因的饮料会使人神经兴奋，难以入睡。当然，睡前也不要摄入水分过多，因夜间排尿次数增多同样影响睡眠。
