失眠患者的8个禁忌：
不要睡前过饱餐：现在一般中国家庭的正餐也是晚餐。如果晚餐吃得晚，又吃得过分饱，胃肠道负担加重，腹部不适，会影响入睡。晚餐也要注意饮料的选择，如果酒量不当或饮用较多的咖啡或可乐也会驱走正常的睡意。
不要睡前琐事添：不少人在睡前有一套自己的家规，如检查防盗门锁、煤气开关、冰箱门、水龙头、抽水马桶、电器插座等等是否关好和安全。有的在漱洗完毕还要清洗洁具、擦地砖，忙碌好一阵方能上床。即使睡在床上还在不放心，仍惦记着可能疏漏的琐事。这样的家规与安宁入睡肯定是格格不入。
不要睡前超运动：白天适当地锻炼身体有助于晚上睡眠，但夜间的过量运动却对睡眠不利，更不可提倡睡前超量运动。因为晚间运动会使人的生理心理都进入兴奋状态，引起入睡困难。
不要睡前多聊天：睡前聊天是常有的事，尤其是同宿舍的男女学生或同时入寝的夫妻，常常会因一些话题而交谈得很晚。当睡意已过，会觉得大脑很清醒，造成迟迟不能入睡的情况。
不要睡前想失眠：经常失眠的人往往对睡眠产生恐惧。一旦要上床睡觉就会担忧今晚会怎么过，所以上了床就在思虑今夜会不会再失眠。没过多久就看钟表，确认多少时间过去了自己还没能入眠。其实应该懂得，害怕失眠之时正是构成失眠之刻。
不要睡前忧明天：失眠的夜是难熬的，失眠的次日则更难受。头晕、疲惫、乏力、烦躁、注意力不集中、办事效率低都是失眠后的反应，也正是这些不良的症状对失眠者增加了很重的心理负担。失眠者在睡前的担忧固然有经验基础，但正是这样的担忧会形成"担忧 -失眠 -担忧 -失眠……"的恶性循环，所以需要予以阻断。
不要睡前乱服药：药物对于调整失眠有很好的效果，但是治疗失眠的用药方法很有讲究，须根据每个人的不同情况制定不同的治疗方案。虽然催眠药、抗焦虑药和抗抑郁药都可以选用，但用药必须有很强的针对性，切忌不遵医嘱按照个人有限的医学知识和意愿随便用药或停药。不要白天补睡眠：晚上睡不好只能白天补睡眠，初听起来似乎很在理，但这仍不是一个调整失眠的好方法。午睡对于一般成年人并非绝对必要，而对于晚上失眠的人在白天就更不应该多睡了。因为这样会引起醒睡时间排列障碍，使得晚上的失眠更难以调整。
