最近有一位朋友调侃，最容易暴露年龄的，不是外表，而是睡眠。想当初十七八岁的时候，有张椅子倒头便睡；现在外出选择宾馆时，对床褥舒适度的要求越来越高，可还是睡不着。我们是否把睡眠给丢了呢？大多数失眠症是由疾病和精神忧虑引起的，有时也可因安逸的生活、不节制的饮食习惯或不适当的午睡而产生。
先来看看"好睡眠"需要满足的条件
1、上床后到入睡的时间短，数分钟至十几分钟即可入睡。
2、直到第二天早晨睡醒，中途不醒。
3、早晨起床时，疲劳消除，精力充沛。
一个健康人如果，可以认为是以上条件得不到满足，从而陷入一种痛苦的状态。但是，对失眠产生过分恐惧有害无益。哈佛大学公共卫生学院在《改善睡眠》的报告中指出了人们对睡眠观念的三个误区：
No.1每天睡足8个小时
睡眠时间因人而异，过长的睡眠反而使身体变虚弱。临床实验中得出，7小时睡眠是最健康的，其糖尿病、冠心病的发生危险和死亡风险最低。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满为准。
No.2彻夜难眠，第二天便无法正常工作
如果就寝后的1个小时内仍无睡意，应起床，为自己找些随时能停下来的活动，如阅读、下棋，等有了睡意再躺下，翌日仍可以正常工作。"不困不上床"总比盯着天花板数羊好。
No.3失眠症是一种疾病，而是解决之道
安眠药服用时有禁忌，如患急性闭角型青光眼及重症肌无力时。另外，有心脏、肝脏及肾脏功能障碍的人，高龄者，孕妇等服药必须慎重。服用安眠药会产生精神依赖和耐受性。
为了避免失眠，关键是尽量以安静和平稳的心境就寝，不怀揣烦心事。
