脑供血不足产生的原因，自我分析认为：
1、经常低头，使颈部肌肉紧张，压迫神经;颈椎间盘突出，挤压颈椎两侧动脉血管，使血流受阻，造成大脑供血不足，因而头昏。
2、中老年人颈椎两侧动脉血管硬化，血管内壁胆固醇增多，血管壁加厚，造成管腔狭窄，血流受阻，使大脑供血不足，导致头昏。
3、中老年人血气虚弱，血流缓慢，血液不能及时供应大脑，这也是造成头昏的一个原因。
根据上述原因，在医生的指导下，坚持做如下自我治疗：
1、坚持散步：每天散步4～5公里，以放松神经，调节气血，消耗热量，使血流顺畅，保证大脑供血。
2、按摩颈椎：从风池穴至肩胛用双手后四指按摩(压)颈椎两侧，每次按压300下，早中晚各一次。这样可软化动脉血管，借外部柔力逐渐清除血流障碍。
3、旋转头颈：每天睡觉前，头部左右转动100次，前俯后仰100次，在枕头上左右转动200次(来回为一次)，顺时针旋转100次，逆时针旋转100次。可预防动脉硬化。
4、挠头击顶：每天睡觉前，十指弯成勾，叩击头顶100下;然后再贴着头皮前后左右挠动100下。疏通经络，调和血气，加速头部血液循环。
5、四慢一扬：四慢：慢抬头，慢起身，慢翻身，慢转身;一扬即是扬头走路，目视前方。6、药物治疗：倍他司汀片配服杞菊地黄丸，每天3次，效果甚佳。通过上述自我治疗，我的头昏2年来从未再犯，药物也不吃了，但按摩颈椎和转头击顶、散步等运动仍然天天坚持。
