脑出血的预防措施：
1、限制总热量，控制体重在标准或接近标准体重范围。
2、减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量，尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油以及动物内脏。
3、多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
4、每日蛋白质应占总热量的12%-15%，并包含一定量的优质蛋白(乳类、蛋类、瘦肉、鸡、鱼、大豆等)。
5、应适当补充维生素C、尼克酸(维生素PP)、维生素B6及维生素E，还应注意钾、镁和微量元素铬、硒、锰、碘等的摄入。
6、定时定量，少量多餐。盐摄入量每日控制在4克左右。
7、避免复发的诱发因素，情绪激动、过度劳累、气候变化、烟酒刺激等，是诱发脑血管病的外部因素，要注意避免。应保持乐观情绪和良好的心理状态。不可过度劳累。并要注意气候剧变等客观环境的影响。
8、要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。开展适当体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。
9、要保持大便通畅。大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。
