缓解抑郁规律生活最重要
如果有明显的抑郁，要先找到抑郁的原因。是不是学习或工作的压力太大？还是生活的压力或人际关系造成抑郁情绪？只有先找到这些原因，然后分析清楚，才能进一步解决问题。
缓解抑郁情绪，规律生活最为重要。有抑郁情绪的人或抑郁患者通常不爱动，甚至不爱起床、不爱出门等，对什么事情的兴趣都比较低。这位网友如果感到心情抑郁，建议他每天至少到室外进行半个小时的运动。可以和针对失眠问题的运动结合在一起，每天慢跑半小时。
此外，每天晒两个小时的太阳，对缓解抑郁情绪也是有帮助的。研究证明，人接触到的阳光稀少，致使体内褪黑激素分泌相对增多，后者与抑郁密切相关。
