老年性痴呆的预防

　　老年性痴呆的预防：
　　一、宜早期重视预防
　　从中年开始就应做到生活有规律，早起早睡，不可长夜看电视，定时进食，定时解便，合理安排主舌和休息。
　　二、宜在饮食营养方面做到三定、三高、三低
　　三定即定时、定量、定质，三高即高蛋白、高不饱和脂肪酸（如食用豆油、麻油、菜油）、高维生素（多吃新鲜蔬菜、水果）；三低即低盐、低热量、低脂肪（少吃猪油、肥肉、牛油、奶油等）。
　　三、宜坚持体育锻炼
　　"生命在于运动"，体育锻炼对于预防老年性痴呆确是一个重要而不可缺少的手段。从事一些适合自己兴趣的文娱体育活动，如慢跑、散步、打太极拳、炼气功等，既可改善情绪，又可保持大脑功能的正常运转。
　　四、宜玩智力玩具
　　老年人如果用脑的机会大大减少，大脑可发生"废用性萎缩"（大脑功能衰退），发展成为"老年性痴呆"。
　　为了预防老年性痴呆，为了减轻老年性痴呆患者的症状而促使其康复，老年人宜玩智力玩具。
　　五、宜减少铝的摄入
　　在智力下降、记忆力减退和口齿不清的老年性痴呆患者中，脑内的神经细胞所含铝比正常人多4倍。在以震颤及智力衰退为主要表现的帕金森氏综合征和肾脏透析性痴呆等疾病的患者的神经细胞中，都含有异常高的铝。而正常的神经细胞都不含铝。这证明神经系统的衰老变性与铝有关。
　　老年性痴呆的致病原因很多，减少铝的摄入，是预防的措施之一。 
　　六、宜长期补充维生素B12
　　用维生素B12可以治疗轻型的老年性痴呆，同时，也可以预防老年性痴呆的发生。维生素B12是体内代谢中的重要维生素之一，维生素B12的缺乏可引起脑神经基底核发生不可恢复的病理改变，引起神经营养障碍、神经变性等，最终导致老年性痴呆。根据上述研究结果，有规律地长期使用维生素B12，可以预防或治疗老年性痴呆。 
　　七、宜多吃蛋黄
　　胆碱是神经系统的介质，神经系统的各种信息依靠这种介质传递。胆碱的主要原料来源是卵磷脂。而蛋黄中含有丰富的卵磷脂。卵磷脂彼消化后，有动于合成大脑中的乙酰胆碱。胆碱流入血液中，很快地到达脑子和备神经元之间。它有利于神经元之间的信息传递，增强记忆力。研究表明，摄助含胆碱食物的多少，能影响人的精神状态。有控制地供给足够的营养胆碱，对改善老年性痴呆有一定作用。
　　此外，中年和老年脑力劳动者，平时也宜适当吃些含卵磷脂较多的蛋黄、鱼类、豆制品等食物。