1.心理刺激是此病发生、加重和复发的重要诱因, 所以必须给患者一个安定的生活环境。在受到外界强烈刺激后,医生和家属要设法开导病人,听其倾诉心中的不快,尽量避免或减轻病人心中的矛盾冲突。
2.危险行为的矫正是冠心病预防和治疗的重要方面。吸烟、酗酒、过食和肥胖、 缺少运动、A型行为等“行为危险因素”的改变,需一定的时间和毅力, 并应有正确的心理学方法,特别是各种行为矫正疗法。矫正A型行为一般采用医生指导下的一系列自我控制方法,也有以治疗者为主的行为矫正术。
3、研究证明,松弛疗法对本病有较好的疗效。松弛疗法是一种行为治疗的方法,也是多种心理治疗时所采用的基础训练和心理训练的实用有效方法。常用的松弛疗法有:
(1)呼吸松弛训练法。采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法,达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上,每分钟呼吸频率在10~15次左右(视人而异,要事先通过定期自我训练,在实践中自我体会,确定最佳呼吸频率,并要求训练成熟后再实际应用)。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,最大吸气后稍屏息一段时间,再缓慢呼气,两手放松,处于全身肌肉松弛状态。如此重复呼吸。训练时注意力高度集中,排除一切杂念,思想专一,全身肌肉放松。平时每天练习1~2次,每次10~15分钟。有计划地训练,自我体会身心松弛的效果。每一训练期(医学上称“疗程”)为15~20天。可休息几天,重复训练,以达到要求为止。可采用坐位或卧位训练,成功后则随时可在实际中应用。
(2)想象松弛训练法。遇到不良情境产生紧张、恐惧和焦虑情绪时,运用自己充分和逼真的想象力,主动地想象最能使自己感到轻松愉快的生活情境,用以转换或对抗不良心理状态。
(3)自我暗示松弛训练法。利用指导性短语,自我暗示、自我命令,消除紧张恐惧心理,增强意志力量,保持镇定平衡的心理状态。
(4)简单易学的放松训练法。方法为:选择安静的环境,舒适的姿势,进行闭目养神。尽量放松全身肌肉,从脚开始逐渐进行到面部,完全放松。用鼻呼吸,并能意识到自己的呼吸。呼气时默诵1,吸气时默诵2。持续20分钟,可以睁开眼睛核对时间,但不能用“报警器”。结束时首先闭眼而后睁开眼睛,安静地坐几分钟。不要担心是否能成功地达到深度的松弛,耐心地维持被动心态。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不要理睬它,并继续默诵1和2。随后松弛反应将不费力地来到。进行这种训练,每天1~2次。不要在饭后1小时内进行,因消化过程可能会干扰预期效果。