按1992年维多利亚会议提出的健康四基石：（1）合理膳食，（2）戒烟限酒，（3）适当运动，（4）心理平衡，改变不良生活方式：
1、提出的背景 八十年代以前人们的生病与死亡主要是细菌与病毒感染所致，到九十年代以来人们的生病与死亡，2/3是由于生活习惯方式不良有关，其中主要是"病从口入"（自我创造的危险）。
2、四基石效果 1996年美国疾病控制中心指出：采用健康四基石为健康生活方式，可使美国人平均寿命延长10年；采用这种生活方式5年，高血压下降55％，脑卒中下降75％，肿瘤下降1/3，糖尿病下降50％，冠心病事件明显减少，生活质量明显提高。
3、怎样才是合理的膳食？ 达到以下两句话：
"一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑"。
4、怎样才是心理平衡？ 做到"三个三"，即"三个快乐"与"三个正确"。"三个快乐"为：（1）一心助人为乐，（2）事事知足长乐，（3）常常自得其乐。"三个正确"为：（1）正确对待自己，（2）正确对待他人，（3）正确对待社会。
