脑动脉硬化病人的自我保健

脑动脉硬化病人的自我保健

脑动脉硬化多见于中老年人，导致这种病的主要危险因素是体内脂质代谢紊乱，血液黏度增高。而长期情绪过度紧张、抑郁、不爱运动、膳食不合理、嗜好烟酒等，则会加速脑动脉硬化的程度。那么，如何防治脑动脉硬化并减缓病程的进展、防止并发症的发生呢?

一、要注意吃与喝。脑动脉硬化病人的饮食十分重要，合理的膳食准则是粗细粮混吃，荤素搭配，常吃些蔬菜水果及海产品。应限制摄取动物脂肪和含胆固醇过高的食物，可以植物油为主，有助于降低血中胆固醇，还要限制高糖食品的摄入，少吃甜食，尽量不吃糖果类糕点，以防糖分过多转化为甘油三酯，使血脂升高。多吃些胡萝卜、茄子、花菜、洋葱、大蒜等，有清洁血液、降低血中低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。常吃些含碘食物(如海带、海藻，紫菜)，对减缓动脉硬化进程有良好的疗效。此外，脑动脉硬化病人应适当多喝白开水，每日补充水分不应少于2500毫升。除白天喝水外，坚持睡前和清晨起床后饮杯白开水(冬季可饮温开水)，可补充体内水分，有利于血容量的恢复，并能促进代谢，使废物排出体外。

二、要生活有规律，保证睡眠。脑动脉硬化病人应按时作息，生活有规律，保证睡眠，但如何睡却很有学问。有不少中老年人喜欢中午吃完饭就睡，晚饭后爱躺着或坐着看电视，这种生活方式对患脑动脉硬化的病人有害无益。因为饭后体内的血液会流向胃部，对脑供血不畅，如果静止不动或睡觉，就会加重脑供血不足，容易发生中风。晚上睡觉也不宜过早，睡前可淋浴或热水泡脚，上床后要心身放松，才有利于提高睡眠质量。

三、要保持情绪稳定。不少脑动脉硬化的病人会发生脑动脉硬化性精神病，情绪变幻莫测，脾气急躁易怒，会加重病情的发展，因此，家属尽量避免招惹刺激病人，病人本身也应注意自己的情绪，学会自我调节，乐观开朗、豁达大度，以延缓病程进展，对防止中风大有益处。

四、要坚持适宜的运动。脑动脉硬化的病人应选择适合自己的锻炼项目，如散步、打太极拳、做保健操、跳健身舞等，适宜的运动锻炼可改善心肺功能，促进脂质代谢，降低血液黏滞度。运动可增加对脑部的供血，激活脑细胞的兴奋性，有助于增强患者的记忆力，提高反应能力，降低痴呆症的发病率。

五、要及时收听天气预报。气候的骤冷或突热，对脑血管硬化的病人威胁极大，是诱发中风的危险因素。因此，要常听天气预报，根据气候变化来做好自我保健，防患于未然。

六、要戒烟戒酒。吸烟可直接毒害脑血管，饮酒能损害脑细胞，导致病情加重，有烟酒嗜好的中老年人以戒掉为好。