预防脑出血的十个必须：
一、必须早期发现并及时治疗高血压病。中老年人应做到定期检查身体健康状况，一经确诊患有高血压病，就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。
二、必须及早防治动脉硬化。如果患有动脉硬化症，就应及早予以治疗，并注意日常饮食，以降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。
三、必须保持精神愉快。在日常的生活和工作中，应保持乐观的情绪，遇到高兴或不痛快的事应注意冷静，避免情绪过度激动，以防止血压突增。
四、必须劳逸结合。应合理安排工作 (劳动 )的时间和紧张度 (强度 ),注意休息特别是工间休息，避免身体和精神过劳过累;夜晚还要保证有足够的睡眠，以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力。
五、必须注意饮食结构。日常膳食要清淡，可多吃些豆类、蔬菜、水果和鱼类等，要少食动物脂肪或胆固醇高的食物，糖(甜食)也不宜多吃。这一点，对于血压较高、动脉硬化、血脂高者尤为重要。
六、必须戒除烟酒。嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制。因为香烟能加速动脉硬化的发展，对高血压也有害;长期大量饮酒，也会促进动脉硬化。
七、必须养成定时排便的习惯。要保持大便畅通，定时排便;排便时还要避免过度用力，以防引起血压突然增高。
八、必须注意防寒避暑。应根据季节的变化做好身体的冷暖调节工作，及时添减衣服，防止寒冷、高温对机体的刺激，以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度增剧而发生意外。
九、必须缓慢改变体位。下蹲、弯腰及卧床、起身等体位改变幅度较大时，动作必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时可用头低位及眼睛下视的方式渐渐起身，切勿突然起立，以防止头部一时供血不足而发生意外。
十、必须坚持适当体育锻炼。应选择自己喜爱并力所能及的体育运动项目，持之以恒，在锻炼时还就避免剧烈的劳动或过度疲劳。此外，还必须具有正确对待疾病的态度，树立与疾病作斗争的信心与毅力。
