随着工作、生活节奏的加快及社会竞争的增强，越来越多的上班族感到来自各方面的压力在不断加大。这些压力若得不到及时缓解，就会形成心理上的困扰。
在某广告公司工作的张晓(化名)，38岁了还一直未婚，工作压力很大。十几年来，每过一段时间，张晓就要找大学时的一位老同学哭一场，一句话不说，哭得稀里哗啦之后，一抹眼泪就又去上班了。因挨领导的批评、同事间不和睦或工作不顺心等原因，烦闷情绪堆积到撑不下去时，张晓总是得找老同学哭一场才能缓解。
"张晓找老同学哭，其实是在排解工作上堆积的压力，是发泄压力的一种方法。"郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师彭熠说，张晓没有结婚，工作几乎是她生活的全部，工作压力过大找一个信得过、关系好的老同学大哭一场是很好的排解压力的办法。"虽然这只是一种短期内释放压力的办法，但对于持续时间不超过半个月，不太严重、没有造成太大伤害的压力是可以采用的。"彭熠说。
对工作节奏比较快、竞争压力比较大的人，彭熠建议，应在工作之余培养一两种业余爱好，比如打篮球、跑步、听音乐等，在繁忙工作之余得到身心放松，使压力不至于堆积。当这些自我疗法不能缓解压力时，一定要找人诉说，这就需要建立起工作关系以外的朋友圈，维持几个可以说话的对象，有压力时能及时找到聊天倾诉甚至大哭一场的对象，对缓解压力放松情绪很有帮助。
工作上出现或轻或重的压力是上班族都会遇到的事情，关键是怎样对待，处理得当就能化压力为动力，否则就会出现厌倦工作、自闭、抑郁、暴躁等垃圾情绪。
出现工作压力困扰，首先应该明确压力源，找到压力来自哪里。是对工作任务分配不满意，还是人际关系出现了问题或是自我目标设置不合理。找到原因后若自己一直排解不了，应尽快找心理专家咨询，以防出现因堆积时间过长从而产生心理疾病。
彭熠指出，在国外及我国北京、上海等大城市，很多公司都有员工心理辅导计划，定期请心理咨询师对员工进行心理疏导。有的单位还设立解压室，这些办法都可很好地释放工作中的垃圾情绪。
