高血压可以对心、脑、肾等重要脏器造成严重损害，是导致冠心病、中风、动脉硬化的重要原因。有资料表明，父母都有高血压病，其子女发生高血压病的概率高达45%，即使父母中一方有高血压，子女高血压的患病率也是父母均无高血压子女的1.5倍。那么，如果你父母双方或父母一方患有高血压病，建议你改变一些不良因素，培养以下健康的生活习惯。
1.合理饮食。①限制钠盐。②低胆固醇饮食。③控制热量。④保证充足的维生素供给。腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋及辛辣刺激性食品均不利高血压的防治。
2.预防肥胖。肥胖可以导致许多疾病，肥胖若合并高血压，那么患心血管病的危险性更高，所以要通过饮食、运动等方法来控制体重。
3.禁烟。烟草中已知有200多种毒素，其中尼古丁是主要有害物质之一，它可导致体内释放使血压升高的物质。
4.戒酒。饮酒所造成的高血压占高血压患者总数的5%~7%，饮酒既可以导致高血压，又使升高的血压难以控制下来，所以高血压患者应该戒酒。
5.注意运动。运动有利于减肥、控制血压。运动应以动态有氧运动为主，如：球类运动、爬山、慢跑、散步、太极拳等，一般每次坚持半小时运动时间，每周进行5次运动就能达到锻炼的效果。
