预防高血压的方法

预防高血压九种方法 
　　美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压： 
　　1、戒烟 ； 
　　2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒； 
　　3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）； 
　　4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）； 
　　5、多食水果和蔬菜 ； 
　　6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）； 
　　7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；  
　　8、限制饱和脂肪的摄入； 
　　9、限制胆固醇的摄入。