30多岁的小程是一家大型外企的中层管理人员，平日工作非常忙碌，生活节奏也很快。她有个难言之隐：大便常常是两三天才解一次。有时一早起来想上厕所，但由于时间匆忙，要赶去上班，于是憋一憋便忍回去了；有时虽然有便意，但去厕所半天也未果……那种滋味，让她苦不堪言。
为此，程女士大吃水果，晨喝蜂蜜，甚至求助过泻药。但事与愿违，这些方法的效果都不是很好。去年国庆节，她在同学聚会意外收获到一个方法：按摩身上的两个穴位（支沟穴、大肠俞），一天两次，长期坚持。
没想到，试过三天后，效果立竿见影。在形成规律后，现在哪怕有时候没有坚持按摩，小程也不再被便秘困扰了。（文/洁雯）
【评述】
想排的时候排不出，排了还想排……生活中，饱尝便秘难受滋味的人越来越多。有人往往求助于泻药、清肠茶等。其实，这些方法不仅不能根本上治疗便秘，还会使其便秘症状愈来愈重。对于很多人用番泻叶来治便秘也是不正确的，因为长期服用它会"越吃越干"，加重便秘，尤其对慢性便秘者，会产生依赖性，损伤直肠感觉神经或造成结肠黑变病。
究其原因，多数人的便秘往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，上面所提到的多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
还有一点，培养"便意"也很重要。
有些人在有便意时，因正忙于做事，想做完事再排便。殊不知，这种经常抑制便意的行为，会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者要养成定时大便的习惯。每天规定一个时间，即使没有便意也要去蹲一蹲，以刺激排便反射，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。还有，在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。长期坐办公室一族，可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。
最后还要建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，并且注意多喝水。
