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解决失眠的方法

来源:网络编辑:小康 时间:2017-01-11人气:

一、适量运动:早上的时候做做运动能够助您精/神一整天,到了晚上的时候,吃完晚饭后半小时散散步,是有助/于您的睡眠的。散步的时候,可以和家人,也可以和邻居一起,缓解您的不/良情绪。

二、规律作息:这是很重要的,现在的很多年轻人都是白天的时候工作,到了晚上的时候就放肆的玩,有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩,这样混乱的作息时间是极不/利/于睡眠的。

三、饮食:①要吃富含脂类食物;②要吃富含维生素食物;③要吃含蛋白质的食物。2、不要吃食材:①不要吃油腻生冷食物;②不要吃辛辣的食物

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治疗失眠的方法

刺激控制疗法对于心因性失眠,最有效的方法是行为疗法,刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。

睡眠是修补心灵的活动

与所有的动物一样,人必须保证最基本的生理需求,也就是所谓的"吃喝拉撒睡",人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上,可见睡眠对我们多么重要。正因如此,有人说:睡眠是要利用一天1/3的时间修补心灵活动。

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