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治疗失眠的方法

来源:网络编辑: 时间:2008-03-27人气:

  刺激控制疗法
  对于心因性失眠,最有效的方法是行为疗法,刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。
  限制治疗法
  它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。
  其它还有放松疗法,音乐疗法等。
  服用催眠药有利成功治疗失眠
  医学界大多认为,催眠药可以成功治疗失眠。
  失眠的一些观念
  睡得少未必是失眠
  睡眠时间长短因人而异,有人一天睡9个小时还不够,有人睡5个小时就精力充沛。
  没有绝对的失眠者
  失眠的程度再严重,也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人,但在实验室经过检查,却发现即使是最严重的失眠者,一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。
  其实,许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状,这是睡眠感丧失的结果。
  失眠者俱乐部
  一些发达国家的失眠者成立了自己的组织--"失眠者俱乐部"。失眠着自己组织在一起,开展各种活动,如音乐会,读书会和夜间运动会等,交流心得体会,无形中减轻了对失眠的恐惧,树立了战胜失眠的信心。现在中国有些大城市也出现了类似的组织。
 

失眠的治疗

适当使用安眠药是治疗失眠的成功方法。原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗 如果原发病不治疗,只是针对失眠症状进行治疗,很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估,可到医院进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面找寻失眠原因。

失眠的常用治疗方法

药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

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