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高血压降压秘籍

来源:网络编辑:小康 时间:2017-01-15人气:

高血压不仅影响正常生活,还威胁着生命健康,需要及时发现 及早预防和调节。下面是小编分享给大家的一些高血压的降压方法,希望能够给您带来方便。

高血压

1.食物疗法:

饮食一定要注意,吃饭要以清淡为主,不可多餐,吃到七八层饱就可以了,平时千万不要饮酒。

2.运动疗法:

勤锻炼,每天早上坚持散步或小跑,如果血压过高的话,建议以散步为主(散步时要多甩动臂膀,扭扭头),小跑为辅,如果是中度高血压,就要以小跑为主,散步为辅。按以上方法坚持十天就有明显效果,坚持1-2个月就可降压至正常血压。

3.按摩疗法:

建议推桥弓:从耳垂下方,按着向下推,推到锁骨上窝里。往返十来二十次。(也称作推拿方法)

4.睡眠疗法:

睡眠要充足,晚上不要熬夜,要养成早睡早起的习惯,晚上九点睡觉,早上五点半起床,平时工作压力大的话,中午也要适当进行午休。

治疗血脂稠和高血压的生活调理

治疗血脂稠和高血压,坚持服药,饮食调理和适量运动都很重要。

西红柿空腹蘸白糖吃能降血压

近年来研究发现,西红柿不仅营养丰富,还有很好的药用、养生功效。现列举用西红柿治病的十个验方,供大家参考使用:

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