免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，也就是说比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病菌的感染，这就是人们对感冒防不胜防的原因。
免疫力不足，表现为"体质差"，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力，防疾患于未然呢？
一、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。
二、保持心情开朗，参加一些艺术活动。
三、合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。
四、生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。
睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。
