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亚健康状态下如何养胃

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-07-30人气:

  实际上,现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力,大部分人的胃都处于亚健康状态。

  所以,也许您的胃并不像您认为的那样健康呢!

  护理肠胃时邀特别注意以下要点。

  要点一:饮食有规律 很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。

  因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。

  本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每可定时进食~次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。

  病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

  要点二:注意饮食卫生 吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。

  此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。

  烟酒对胃的危害很大。

  烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。

  饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。

  要点三:保持精神愉快 胃是否健康与精神因素有很大关系。

  过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。

  因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。

亚健康状态下如何养胃

实际上,现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力,大部分人的胃都处于亚健康状态。

胃病患者生活应注意哪些事项?

戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食。

Tags标签胃病饮食
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