选好睡具让睡眠更舒服
也许你还不知道，你整天拥着、抱着、躺着、盖着的床上睡具，看着好看，但未必好用，你想想，你的一生有1／3要与它们共度，不精挑细选怎么行。
1、枕头
枕头的用途是维持舒适的睡姿，因此，选择适宜的枕头需要依靠自身的睡姿而定。如较常侧睡的人，则应选择枕头大小应能同时支撑头和颈的，如平躺睡姿的人所需的枕头以支撑颈部为主。如果睡眠中经常大幅度翻身，则枕头需要稍大些，免得一翻身即睡落枕下。
经过长期使用后，枕头的弹性会逐渐变差，应注意更新弹性不佳的枕头。如果经常出现"落枕"等现象，可能是枕头不合适所造成的，应考虑更换较合适的枕头。
2、床垫
床垫应考虑软硬度、弹性及透气性等性质是否适合自身。同样，床垫也有使用期限，如因弹性不佳时或睡醒后腰酸背痛，应及时更换床垫。
3、床单、被褥
选择自己喜欢的床单及被褥颜色，可能会使自己睡起来舒服些，但更应该注意其保暖性、透气性，同时重量轻、易清洗也很重要。
