今日是:

        为什么女性更易失眠?专家说,这与女性的生理特性有关,尤其是在怀孕期和更年期,女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。专家指出,失眠不是病,只是一种症状,它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因。只有弄清了引起失眠的原因,对症治疗才是对抗失眠的有效办法。

 

保证睡眠 改掉睡前坏习惯


        1.睡前不要吃刺激性的食物,例如咖啡和浓茶。睡前可以喝一杯牛奶。
        2.坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。
        3.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。
        4.不要在床上做与睡觉无关的事情,例如在床上看电视、看书等,要让自己的大脑形成条件反射,让床只和睡眠发生联系。
        5.卧室保持适宜的温度,稍凉的环境有助睡眠。

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